KörperFantasieReisen - ProgressiveMuskelEntspannung
PME - Progressive Muskelentspannung Nach Jakobsen
Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein systemisches Muskelentspannungstraining. Durch abwechselnde An – und Entspannung verschiedener Muskelpartien entsteht im Laufe der Zeit eine verbesserte Körperwahrnehmung
Die Kurzentspannung lässt sich wunderbar in den Alltag integrieren und wer möchte, kann diese auch sehr gut mit anderen Übungen, wie: ShinDo -Organdehnübungen aus Shiatsu oder QI Gong, usw. kombinieren. Die eigenständige PME dauert etwas länger und ist deshalb meist besser unter Anleitung zu praktizieren .
Körper – Und Fantasiereisen
Als mentale Entspannung sind Körper- und Fantasiereisen äußerst beliebt und werden deshalb häufig angewandt. Die Reisen werden als selbständige Entspannungseinheiten angeboten, oder als Einleitung bzw. Abschluss mit anderen Trainingseinheiten kombiniert.
Bei Körperreisen werden Gedanken auf Körperteile, Muskeln und Organe gelenkt.
Das Geschenk der Phantasiereise ist es, zu träumen, den Gedanken freien Lauf zu lassen und somit den Geist zu entspannen.